Voorbereiding

Bart Speltincx werd in 1977 geboren en groeide nadien op in Brasschaat. Na zijn studies tot regent lichamelijke opvoeding/ bewegingsrecreatie heeft Bart eerst gedurende anderhalf jaar gewerkt om vervolgens een jaar lang de wereld rond te reizen.

Sinds 2001 begeleidt hij avontuurlijke reizen voor Anders Reizen, waarvan sommigen volledig door hem werden uitgewerkt.
Sinds september 2004 maakt Bart deel uit van het opvoedingsteam van het internaat-IPO ‘de Link’.

Voor Bart is het overzwemmen van het Kanaal niet het eerste huzarenstukje  voor het goede doel. In 2009 ondernam hij samen met zijn broer een tocht naar het dak van de Alpen. Deze expeditie bracht voldoende geld in het laatje om 48 kinderen een onvergetelijke reis naar Disneyland Parijs te schenken. Lees meer hierover in krantenartikel 1 en krantenartikel 2

 

Zoals elke sportieve onderneming is een goede voorbereiding noodzakelijk. 

Deze voorbereiding werd in de zomer van 2018 opgang getrokken en leidde tot vele uren zwemmen in lokale kanalen afgewisseld met een bezoekje aan de Noordzee. Deze tochten werden tijdens de winter verder gezet in de lokale openbare zwembaden. Tijdens de kerstvakantie werd de watertraining vervangen door een wandeltocht naar de top van de Kilimanjaro als reisbegeleider.

Om een goed beeld te kunnen schetsen van de hoeveelheid zwemkilometers,is Bart’s trainingsschema vanaf de tweede week van 2019 hieronder weergegeven.

Voor sfeerbeeldenvan Bart’s trainingssessies kan u terecht in de MLZ foto galerij.

Datum

Training

aantal km

Ma 07/01

Regeneratie

3,1

Di 08/01

Basisuithouding + Climax + Sprint

4

Wo 09/01

Uithoudingsvermogen

3,7

Do 10/01

Basisuithouding

4,1

Datum

Training

aantal km

Ma 14/01

Wedstrijdcompetentie

4,7

Di 15/01

Basisuithouding

5

Wo 16/01

Uithoudingscompetentie  Wedstrijdcompetentie

4,2

Do 17/01

Basisuithouding

2,9

Za 19/01

Duurtraining

20

Datum

Training

aantal km

Ma 21/01

Basisuithouding

4,1

Di 22/01

Wedstrijdcompetentie

3,4

Wo 23/01

Regeneratie

3,6

Do 24/01

Basisuithouding

4,9

Za 26/01

Duurtraining

20

Datum

Training

aantal km

Ma 28/01

Regeneratie

3,8

Di 29/01

Uithoudingsvermogen

3,6

Wo 30/01

Basisuithouding

4,6

Do 31/01

Basisuithouding

3,7

Za  02/02

Duurtraining

20

Datum

Training

aantal km

Di 05/02

Basisuithouding

4,0

Wo 06/02

Basisuithouding

4,0

Do 07/02

Basisuithouding

4,1

Za 09/02

Duurtraining

12

Datum

Training

aantal km

Ma 11/02

Wedstrijdcompetentie

3,8

Di 12/02

Basisuithouding

4,7

Wo 13/02

Uithoudingscompetentie

4,6

Do 14/02

Basisuithouding

3,6

Za 16/02

Duurtraining

20

Datum

Training

aantal km

Ma 18/02

Uithoudingsvermogen

4,0

Di 19/02

Basisuithouding

4,5

Do 21/02

Uithoudingsvermogen

4,6

Za 23/02

Duurtraining

22

Datum

Training

aantal km

Ma 25/02

Basisuithouding

5,8

Di 26/02

Uithoudingsvermogen

4,5

Wo 27/02

Basisuithouding

5,7

Do 28/02

Uithoudingscompetentie

5,8

Datum

Training

aantal km

4/03 – 10/03

Begeleiden sneeuwreis Zweden

 

Datum

Training

aantal km

Ma 11/03

Basisuithouding

5,8

Di 12/03

Basisuithouding

4,3

Wo 13/03

Uithoudingsvermogen

4,2

Do 14/03

Uithoudingscompetentie

3,1

Za  16/03

Duurtraining

22

Datum

Training

aantal km

Ma 18/03

Basisuithouding

5,3

Di 19/03

Basisuithouding

6,2

Wo 20/03

Basisuithouding Uithoudingsvermogen

3,9

Do 21/03

Regeneratie

3,6

Za  23/03

Duurtraining

22

Datum

Training

aantal km

Ma 25/03

Uithoudingsvermogen

3,8

Di 26/03

Basisuithouding

4,4

Wo 27/01

Uithoudingscompetentie

4,6

Do 28/01

Looptraining

1 uur

Zo 31/03

Duurtraining (open water)

23

Datum

Training

aantal km

Ma 01/04

Basisuithouding

4,6

Di 02/04

Basisuithouding

4,1

Do 04/04

Nuchtere looptraining

35 min

Za 06/04

Duurtraining (open water)

18

Datum

Training

aantal km

Ma 08/04

Uithoudingscompetentie

5,4

Di 09/04

Basisuithouding

4,5

Wo 10/04

Uithoudingsvermogen

4,7

Do 11/04

Regeneratie

3,1

Zo 13/04

Duurtraining (open water)

24

Datum

Training

aantal km

Ma 15/04

Duurtraining

14

Di 16/04

Duurtraining

25

Do 18/04

Duurtraining

24

Zo 20/04

Regeneratie

3,1

Datum

Training

aantal km

Ma 22/04

Regeneratie

3

Di 23/04

Basisuithouding

6,5

Wo 24/04

Basisuithouding

5,1

Do 25/04

Uithoudingsvermogen

4,5

Zo 27/04

6 urenproef

 

Datum

Training

aantal km

Ma 29/04

Basisuithouding

5

Do 02/05

Basisuithouding

3

Za 04/05

Duurtraining (open water)

15

Datum

Training

aantal km

Ma 06/05

Regeneratie

3,3

Di 07/05

Basisuithouding

4,8

Wo 08/05

Basisuithouding

6,1

Do 09/05

Wedstrijdcompetentie

3,6

Zo 27/04

Duurtraining (open water)

26

Datum

Training

aantal km

Ma 13/05

Basisuithouding

5,1

Di 14/05

Regeneratie

3,4

Wo 15/05

Uithoudingsvermogen

4,5

Do 16/05

Basisuithouding

3,8

Zo 19/05

Zeetraining

 

Datum

Training

aantal km

Ma 20/05

Basisuithouding

4,3

Di 21/05

Uithoudingsvermogen

4,7

Wo 22/05

Basisuithouding

4,5

Do 23/05

Regeneratie

3,8

Za 25/05

Duurtraining (open water)

28

Datum

Training

aantal km

Ma 27/05

Regeneratie

4,4

Di 28/05

Basisuithouding

6

Wo 29/05

Basisuithouding

5,4

Za 01/06

Duurtraining (open water)

15

Datum

Training

aantal km

Ma 03/06

Uithoudingsvermogen

4,5

Di 04/06

Uithoudingscompetentie

4,5

Do 06/06

Uithoudingscompetentie

3,4

ZA 08/06

Duurtraining (open water)

30

Datum

Training

aantal km

Ma 10/06

Nuchter in open water

1 uur

Di 11/06

Basisuithouding

6,3

Wo 12/06

Basisuithouding

4,2

Do 13/06

Uithoudingscompetentie

5,5

Zo 15/06

Duurtraining (open water)

32

Datum

Training

aantal km

Ma 17/06

Basisuithouding

2,2

Di 18/06

Basisuithouding

3,9

Wo 19/06

Basisuithouding

5

Do 20/06

Basisuithouding

4,2

Zo 23/06

Duurtraining (open water)

34

Datum

Training

aantal km

Ma 24/06

1 uur looptraining

 

Di 25/06

Regeneratie

3,1

Do 27/06

Basisuithouding

3

Vr 28/06

1 uur looptraining

 

Za 29/06

Duurtraining (open water)

15

Datum

Training

aantal km

Ma 01/07

Duurtraining (open water)

3

Wo 03/07

Duurtraining (open water)

10

Vr 05/07

Duurtraining (open water)

5